那么，除了价格之外，迷你踏步机还有什么主要优势呢？ 最好的迷你踏步机不仅冲击力小，还能进行有氧运动，而且随时随地都可以使用！让我们来看看迷你踏步机有哪些优势。
踏步机有什么用处？
踏步机有很多优点，让我们来看看踏步机实际上有什么优点：
- 便于使用
首先，迷你踏步机使用起来超级简单。虽然有些踏步机可能内置屏幕，但这通常只是提供额外的功能。与跑步机或椭圆机不同，你无需启动或设置任何程序即可使用。
基础款椭圆迷你踏步机有阻力模式，但你可以通过旋钮控制。机器会附带使用说明，通常包含“上车行走”的说明。
- 低冲击运动
迷你踏步机对身体最大的好处之一是冲击力小。就像迷你椭圆机等其他紧凑型有氧运动器材一样，这是因为您的双脚不会着地，所以您的膝盖、脚踝和臀部无需承受反复的冲击。
慢跑或有氧运动等运动会给你的下关节带来持续的压力，因为你的腿必须承受全身重量的反复冲击。
虽然这对年轻人来说不是什么大问题，但 50 岁以上的人应该尽可能避免食用它们，患有关节炎或骨骼疾病的人也应如此。
话虽如此，年轻人也应该避免高强度运动，因为你想尽可能长时间地保持关节健康！或者，如果你已经患有任何关节疾病。
- 便携轻巧
与许多其他健身器材不同，迷你踏步机便携且重量极轻。这有用吗？嗯，是的，因为这意味着你可以带着迷你踏步机去上班，把它放在桌子底下或坐着的时候。毕竟，没有什么比午餐时间燃烧卡路里更能体现你的决心了！
不过，对于那些想在家里放迷你踏步机的人来说，这也很有帮助。如果你的房子或公寓不大，你可以把迷你踏步机放在橱柜底部或床底下。
很多健身器材都无法做到这一点，所以这意味着你可以随时拿出迷你踏步机，锻炼一下。考虑到2020年我们都经历了封锁，如果健身房再次关闭，准备一台小型有氧踏步机将会是一个巨大的帮助。
- 改善心血管健康
有氧运动是心血管健康的关键，它能改善血液循环和耐力。它还能通过让你的身体更卖力地工作来改善你的肺部健康。
迷你踏步机算是有氧运动吗？
迷你踏步机模仿步行动作，这被认为是一种中等强度的心血管有氧运动。你应该每周至少进行2.5小时的中等强度有氧运动，但这在迷你踏步机上非常容易做到。
更棒的是，迷你踏步机可以进行稳定状态的锻炼，而这正是有氧运动的关键。能够改变阻力意味着机器能够跟上你不断增长的耐力，也意味着你可以在长距离低阻力马拉松和短距离高阻力爆发式训练之间灵活变换训练方式。
- 迷你踏步机很安静
这或许并非你的首要考虑，但在家锻炼时绝对有用。迷你踏步机非常安静，因为它们没有马达，你的脚也不会着地。不过，有时你的踏步机用一段时间后可能会发出吱吱声。
如果您在家锻炼并且不想吵醒家人和邻居，那么安静的健身器材是很好的选择。
- 它们非常适合燃烧卡路里
最后，最明显的是， 迷你踏步机是燃烧卡路里的理想选择。虽然你可能无法达到跑步机上的速度，但你可以改变日常锻炼来燃烧卡路里。
例如，在您的HIIT 训练计划中添加一个迷你踏步机，以进行低强度的卡路里燃烧锻炼。
您可以使用卡路里计算器来了解使用迷你踏步机可以燃烧多少卡路里。
迷你踏步机锻炼的好处
除了上述一些好处外，迷你踏步机还是改善心血管健康的好方法。它还能促进脂肪燃烧，锻炼腿部肌肉，尤其针对腿部肌肉，对关节也有好处。迷你踏步机被认为是一种低冲击运动，因此它不会像跑步那样对膝盖和脚踝造成太大的压力。
迷你踏步机能锻炼我的腿部肌肉吗？
迷你踏步机的椭圆运动类似于爬楼梯的动作。如果你曾经跟随私人教练练习过，你一定知道这种运动对肌肉的益处。
使用迷你踏步机可以锻炼以下肌肉：
更棒的是，迷你踏步机不像交叉训练机那样有把手。这意味着你在使用机器时必须保持核心肌群收紧，并保持正确的姿势，所以这可以算作一个额外的好处。
当然，您可以通过在日常步行过程中绷紧肌肉并结合其他练习来进一步锻炼您的核心肌肉群。