站在体重秤上却看不到任何变化可能会令人沮丧。
虽然想要获得关于自己进步的客观反馈是很自然的，但体重不应该成为你关注的重点。
一些“超重”的人是健康的，而一些“体重正常”的人是不健康的。
然而，你的体脂百分比可以告诉你你的体重是由什么组成的。
具体来说，它告诉你的是脂肪占你体重的百分比。你的体脂百分比越低，你身体中瘦肌肉的比例就越高。
确定哪种评估体脂百分比的方法最适合您并不容易。
以下几个问题或许能帮助您做出决定：
- 评估体脂百分比的目的是什么？
- 高精度有多重要？
- 您想多久测试一次您的体脂百分比？
- 您想要一种可以在家进行的方法吗？
- 价格有多重要？
大多数准确率最高的检测方法无法在家中使用。而且，即使检测机构提供这些方法，价格也可能不菲。
如果您想要更准确的评估并且愿意为此付费，您可以寻求一种准确度更高的方法。
无论使用哪种方法，重要的是始终如一地使用相同的方法。
对于几乎所有方法来说，最好在隔夜禁食后、早上上完厕所后以及吃任何东西或开始日常活动之前进行测量。
理想情况下，您应该在喝任何东西之前进行测试，特别是对于依赖电信号的方法，如 BIA、BIS 和 EIM。
每次都以相同的方式评估自己将减少错误率，并更容易判断自己是否取得了进步。
然而，无论使用哪种方法，你都应该谨慎解读结果。即使是最好的方法也并非完美无缺，只能提供你真实体脂的估算值。